減肥的人　最好幾點後　不再進食呢 - beauty

1.其實要減肥從飲食上控制是最有用的，晚上八點之後就不吃，平時澱粉類少吃，可以透過蛋白質，比方肉類的攝取，還有像是吃香蕉、蘋果，都比較不會餓！
但是，要保持良好體態，就要靠運動幫忙了！加油！愛美的大家們！
2.吃東西的時候細嚼慢嚥，
用心去品嚐食物的味道，
(不要覺得吃飯的時候專心吃飯，
不配電視或報紙是一件很無聊的事)
吃太快的話，
容易不知不覺就吃太多；
每次進食時間拉長到二十分鐘以上，
讓大腦知道你已經吃飽了。
還有吃的時候先喝湯，
這樣接下來吃的份量才會比較少，
自然而然胃的容納量就會縮小了！
這樣當然容易肚子餓囉！
沒關係，
就少量多餐囉：P
3.要瘦真的不容易，我試過最有效的方法很簡單，就是不吃外食，除了早餐較無所謂外，午晚餐盡量都在家用餐，然後實行倒食法，就是正常是飯-肉-菜-湯-水(一般人大都這樣，胖子大半先夾肉後夾菜)，你就把順序倒過來變水-湯-菜-肉-飯，這樣就可以把易胖的飲食擺後面吃，可以吃少點。首先先喝大量的水與湯，然後吃青菜(最好有3樣以上)，慢慢的吃，等吃完青菜，先看個電視，在去吃肉和飯，而通常這樣就會減少份量甚至不吃了。一個月下來可以瘦5-10公斤，雖然不見得最有效，但最長效。

之前上過健康美食講座  老師說每天三餐一餐一碗飯青菜的顏色最好各式各樣(青紅白黃黑)可以多吃然後肉片一餐只能吃三個指幅的大小  然後每天健走20000步 晚上九點過後不要吃東西   祝妳瘦身成功

7點過後就不要在進食了!!
因為要讓你了胃部休息!!
所以千萬要在7點前吃完晚餐
祝你減肥成功唷!! [我也正在減肥]!
2006-04-10 20:14:08 補充：
祝你減肥成功

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