減肥的人　最好幾點後　不再進食呢 - beauty

By Edwina
at 2006-04-10T00:00

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我很愛吃．．．都會忍不住想吃捏！　我實在不知道　減肥中的人　幾點後　不再進食　是最好的　．．．　？　！　那　～　如果　真的很餓很餓　晚餐可以吃ㄇ　？　或吃完晚餐後　過幾小時又餓了　怎辦　？　可以喝牛奶ㄇ　？　

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By Heather
at 2006-04-10T06:51

1.其實要減肥從飲食上控制是最有用的，晚上八點之後就不吃，平時澱粉類少吃，可以透過蛋白質，比方肉類的攝取，還有像是吃香蕉、蘋果，都比較不會餓！
但是，要保持良好體態，就要靠運動幫忙了！加油！愛美的大家們！
2.吃東西的時候細嚼慢嚥，
用心去品嚐食物的味道，
(不要覺得吃飯的時候專心吃飯，
不配電視或報紙是一件很無聊的事)
吃太快的話，
容易不知不覺就吃太多；
每次進食時間拉長到二十分鐘以上，
讓大腦知道你已經吃飽了。
還有吃的時候先喝湯，
這樣接下來吃的份量才會比較少，
自然而然胃的容納量就會縮小了！
這樣當然容易肚子餓囉！
沒關係，
就少量多餐囉：P
3.要瘦真的不容易，我試過最有效的方法很簡單，就是不吃外食，除了早餐較無所謂外，午晚餐盡量都在家用餐，然後實行倒食法，就是正常是飯-肉-菜-湯-水(一般人大都這樣，胖子大半先夾肉後夾菜)，你就把順序倒過來變水-湯-菜-肉-飯，這樣就可以把易胖的飲食擺後面吃，可以吃少點。首先先喝大量的水與湯，然後吃青菜(最好有3樣以上)，慢慢的吃，等吃完青菜，先看個電視，在去吃肉和飯，而通常這樣就會減少份量甚至不吃了。一個月下來可以瘦5-10公斤，雖然不見得最有效，但最長效。

By Connor
at 2006-04-11T17:34

之前上過健康美食講座老師說每天三餐一餐一碗飯青菜的顏色最好各式各樣(青紅白黃黑)可以多吃然後肉片一餐只能吃三個指幅的大小然後每天健走20000步晚上九點過後不要吃東西祝妳瘦身成功

By Ursula
at 2006-04-12T03:51

7點過後就不要在進食了!!
因為要讓你了胃部休息!!
所以千萬要在7點前吃完晚餐
祝你減肥成功唷!! [我也正在減肥]!
2006-04-10 20:14:08 補充：
祝你減肥成功

By Agatha
at 2006-04-13T08:01

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=130604... 幫忙投一下票好嗎？謝謝！

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